Del 2009 al 2010

Esta entrada iba a ser una evaluación del año 2009 en lo que a actividades deportivas se refiere. Pero quiero que sea otra cosa. Quiero que sea, como bien indica el título del post, una forma de plasmar los retos que quiero para el 2010.

- Hablando del 2009:

Gran año en lo personal. Magnífico. No entraré en detalles, supongo que los que lo tienen que saber ya lo saben y esto es un blog de correr.

Un poco peor en lo deportivo. No he cogido la bici en todo el año, ha sido una pena, pero la verdad es que no he tenido tiempo, esto es, el tiempo que he tenido lo he dedicado a otras cosas. En cuanto al correr... pues pocos kilómetros, deberían haber sido muchos más.

Finalmente salen 184,72 con un tiempo de carrera total de 16h 43' 10'' y ritmo medio total de 5:25 min/km.

Definitivamente son muy pocos, esto es lo que hay que mejorar el año que viene. Más que mejorar, cambiarlo radicalmente.

- Para el 2010:

Quiero marcarme un reto de kilómetros al mes, los ritmos no me interesan tanto aunque me gustaría estar a fin de año corriendo por debajo de 5 min/km. Vamos a hacer un baremo en cuanto a los kilómetros y veremos cada mes si se cumplen los objetivos:

0-25km -> Mes lamentable.
25-50km -> Mal mes.
50-80km-> Aceptable mes.
80-100km -> Buen mes.
+100km -> Mes Pepino.

Para que el 2010 sea exitoso pensaremos en 600km. 50 km cada mes para cumplir el objetivo del año.

Además, otro objetivo, disputar una media maratón.

Más. Nuevo deporte. Ya está pensado, confirmado... y creada la página web del anillo Pepinetor... tendrán noticias pronto.

Nada más. Felices fiestas y que el 2010 os traiga Orgullo Puma a raudales.

Sean felices y hagan deporte.

Catarro inoportuno

Bueno, pues cuando no es una cosa, es otra.

Me encuentro con más ganas que nunca, con el bote de la motivación rebosando, pero hete aquí que me cojo un semi-catarro que me tiene parado una semana entera.

El sábado amanecí con dolor de garganta y durante lo que llevamos de semana la tos me está acompañando así que he decidido parar. En un primer momento hasta el martes (perdería un entreno), pero como la cosa seguía, no volveré a correr hasta el lunes.

El viernes y sábado sendas comidas de navidad con compañeros de curro y amigos de los salesianos con lo que, este fin de semana sí, va a ser apocalíptico en cuanto a fiestero.

Intentaré tener cabeza para poder volver el lunes y hacer los dos o tres últimos entrenos del año... y cruzar los dedos para que el 2010 sea mejor (en lo deportivo) que el 2009.

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8 de Diciembre: 5,85km en 32:35 (5:34). Ritmo alto, pocos kilómetros, buenas sensaciones.
10 de Diciembre: 5,67km en 31:16 (5:31). Primera vuelta rapidísima (4:51) por ir sin tiempo lo que provoca que me entre fatiga y naúseas (creo que sin la digestión hecha todavía). El orgullo puma me da fuerzas para terminar.

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Motivado

La verdad es que tengo más ganas que nunca de salir a correr pero desde el verano ha sido casi imposible establecer una mínima continuidad en el entreno.

Mucho, muchísimo trabajo. Dos meses (desde medidados de Septiembre hasta medidados de Noviembre) de casi no ver la luz del sol. Cuando terminaba la época de estres, una pequeña cirujía que me ha tenido completamente parado dos semanas más.

Ahora, y por lo menos hasta el 24 de Diciembre, espero poder salir con cierta frecuencia. Por medio queda el posible tralado a Palmas Altas que supongo que alterará todo mi horario vital pero espero que mis ganas superen las dificultades.

Para entonces, cuando acabe el año, tendré que hacer examen mental para ver qué ha supuesto el 2009 en cuanto a preparación deportiva. La segunda parte del año ha sido bastante lamentable y la primera no fue todo lo brillante que debería. Ha sido un año de bastantes cambios en lo personal y ese es el motivo. Lo que está claro es que nunca, nunca, he tenido tantas ganas de correr como ahora.

Os dejo los datos de todos los entrenos durante este tiempo:

6 de Diciembre = 8.9 en 54:32 (6:08) Demasiado duro, lo necesitaba.
4 de Diciembre = 2.08*3+0.54 en 38:33 (5:41) Cansadillo
2 de Diciembre = 2.08*4+0.35 en 49:21 (5:42) Bastante fuerte

18 de Noviembre = 2.19*3 en 36:45 (5:36). Cansadillo la segunda vuelta, apretando la tercera.
16 de Noviembre = 2.11*3 en 38:01 (6:00). Bastante bien, ritmo lento.

3 de Octubre = 7.44 en 44:15 (5:56)
30 de Septiembre = 2.08*3 en 36:00 (5:46). Cansadillo.
28 de Septiembre = 6.15 en 35:24 (5:45). Me encontré bastante mejor de lo esperado.

Resumen vacacional

Ya han terminado las vacaciones. Han terminado con bastantes más kilos de los que debería. Pongamos que 83 habría sido respetable, 82 bueno y 81 magnífico. 85.1 es un completo desastre. No pasa nada, unos días de ejercicio y dieta sana y a ver si la semana que viene empiezo sobre los 82.

Lo que pasa es que el 25 de Septiembre es la nocturna. Tengo que entrenar fuerte porque creo que estoy un poco oxidado.

Durante las tres semanas de vacaciones corrí dos días por el monte (38 y 44 minutos de buen ritmo de subidas y bajadas), cinco días de ejercicio con la wii. Teniendo en cuenta que la primera semana me la tomé de descanso casi total y la tercera de viaje, no está tan mal.

A partir de ahora empieza lo duro, hay que machacarse. Y aquí lo contaremos.

Tarde fit

Me sentía cansado esta tarde, no quería salir a correr porque hacerlo en estas fechas implica salir tarde, cenar más tarde y acostarte todavía más tarde.

Así que decidí no salir pero hacer ejercicios en la wii fit. 25 minutos en total. Ejercicios de Yoga primero para estirar y relajarme, después de tonificación para entrenar los músculos (sentadillas y cosas por el estilo) y luego aeróbico que me hizo sudar como un cochino. Después algo de equilibrio para terminar.

Me gustó, cambias la rutina diaria de entrenamiento, descansas un poco de correr pero no dejas de hacer ejercicio y este se centra en otros aspectos distintos.

Ritmo bajo

Hoy he salido de nuevo a correr, dando un pasito más en mi pre-pre-temporada. La cosa por ahora marcha bien aunque los ritmos siguen siendo muuuuuy bajos.

Hoy he hecho 7.34km en 44:34 (6:04) y la verdad es que he tenido la sensación durante todo el trayecto de que iba más rápido de lo que realmente iba. No obstante, las sensaciones han sido bastante buenas, me he encontrado bastante cómodo corriendo e incluso puedo decir que esa distancia ha empezado a parecerme corta.

Lo más difícil de este momento es que sé que puedo dar más y solo el querer ir pasito a pasito me impide hacerlo. Pero estoy satisfecho con dicho autocontrol, ir poquito a poquito creo que es lo mejor y ya habrá tiempo de acercarnos a las marcas (porqué no batirlas) y de hacer tiradas largas.

En resumen, buenas sensaciones en cuanto a kilómetros aunque peor ritmo de lo esperado.

wii fit

Hoy hemos estrenado en casa nuestra última tecno-adquisición. La wii fit.

La verdad es que me ha sorprendido muy gratamente. Hemos estado probando, Merce más que yo, el juego-entrenador personal que viene con ella y la verdad es que me ha parecido muy completo.

En primer lugar te somete a un test físico para decirte tu edad fit (30 en mi caso) y tu IMC. A mí me ha situado en sobrepeso y me ha marcado como reto, el intentar llegar al umbral del peso ideal. Para ello tengo que perder una serie de kilos (creo que 4 o 5) en un tiempo de 2 meses. Todo ello los decides tú pero siempre bajo su orientación.

Posteriormente hemos estado echando un vistazo a los ejercicios que trae.

Dichos ejercicios se dividen en 4 modalidades (yoga, tonificación, aeróbico y equilibrio), cada una de dichas modalidades viene con unos ejercicios simples que conforme se van superando desbloquean otros más complejos. Me han parecido completísimos y super útiles para "redondear" las partes que se queden más cojas de mi preparación física.

Además Merce lo ha cogido con muchas ganas y le va a venir muy bien como toma de contacto con el mundo del deporte.

Sin duda, una buena adquisición!!

Corriendo por el monte

Salida el viernes por la tarde noche por los montes de los caños.

Me dispuse a salir el viernes para confirmar las sensaciones de mejora del miércoles. Como acababa de llegar a los Caños pues decidí que lo mejor era salir a trotar un poco por el monte, subiendo hasta arriba y castigando las piernas, una salida no excesivamente larga pero con cierta dureza.

Efectivamente fue duro, aunque (quizá por esto mismo) tremendamente satisfactorio.

Los primeros 2.6km en falso llano siempre tirando hacia arriba, a partir de ahí una auténtica pared de 1km. Llegué arriba a los 24 minutos de empezar más o menos, paré el reloj pero no controlé la hora de llegada.

Paré a descansar un poco, más que por cansancio, por disfrutar de las vistas que me ofrecía el lugar (como si no las hubiese visto antes) y la tranquilidad reinante.

Luego inicié la bajada por el mismo camino, con mucho cuidado de no pisar mal sobre una piedra y doblarme el tobillo.

Finalmente llegada a casa en 46:30 sobre una distancia de 7.24km, ritmo de 6:25 que si bien es ritmo completamente caracoliano, teniendo en cuenta el tipo de terreno es para darse más que por satisfecho. Y así estoy.

Un poquito más

El miércoles salí también a eso de las 21:00 a correr un poquillo.

Objetivo: carrera lenta pero un poco más larga que el día anterior. Objetivo complido. Ha salido una carrera de 5.88km en un tiempo de 36:27 (6:11). Trote cochinero al máximo.

La verdad es que no iba tan mal como el martes, aunque el ritmo ha sido inferior. Creo que las agujetas han pasado factura, pero nada que no estuviese previsto. Hay que acumular kilómetros, el ritmo ahora me da igual.

AtletaPepineitor. The return.

¿Está muerto AtletaPepineitor? Esa es la pregunta que quizá se hacen nuestros lectores (en caso de que existan ¿hay alguien ahí?).

La respuesta es no. Taxativamente.

Eso sí, hemos estado de vacaciones, tiempo de reposo, parar y descansar.

Durante estos dos meses sin correr he tenido tiempo de descansar y coger fuerzas (espero) para la dura temporada de invierno que se acerca. El deporte ha sido nulo aunque he intentado mantener los kilos a raya, creo que el objetivo se puede dar como superado.

Antes de tomarme las vacaciones laborales (quedan dos semanas escasas) quiero empezar a trotar un poquillo para desentumecer las piernas, además de intentar ponerme fino otra vez, sobre los ochenta kilos.

Durante las dos primeras semanas de vacaciones voy a intentar coger la bicicleta con frecuencia y también salir a correr un poquillo.

El objetivo es plantarme en el 14 de Septiembre (vuelta al curro) lo mejor posible para intentar encarar la nocturna del Guadalquivir por debajo de la hora y una vez pasada esa carrera, biciclismo 100% de cara a Paterna.

Para empezar ayer hice unos extenuantes 5 kilómetros en 30:12 (6:02, Pig run mode).

Dejo también escrito las últimas carreras desde... (¡el 4 de Mayo!)... madre mía, prometo actualizar con la frecuencia de antaño.

Gracias por estar ahí,

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4 de Mayo = 3*2.13 en 36:30 (5:42) Muy cansado

5 de Mayo = 6.2km en 36:27 (5:52) Muerto, agujetas mortales del día anterior.

7 de Mayo = 6.75km en 36:48 (5:27) Parte final supermuerto. Parte inicial buen ritmo.

11 de Mayo = 6.24km en 33:36 (5:23) Muy bien, incluso me contuve los últimos metros.

12 de Mayo = 6.38km en 33:40 (5:16) Bastante bien.

14 de Mayo = 6.32km en 32:59 (5:13)

25 de Mayo = 20' bici estática, 20' cinta de correr.

26 de Mayo = 5' bici estática, 20' cinta correr. 4 ejercicios gimnasio.

28 de Mayo = 6.27km en 32:41 (5:13)

1 de Junio = 6,53km en 33:41 (5:09). 38º de infierno. Medio muerto.

3 de Junio = 6,41km en 33:13 (5:11). Regulín, regulan. Muy rápido al principio, más lentito al final.

Entrenamiento 12ª semana

Bueno, esta doceava semana del año ha estado marcada por mi espantada en la subida a Munigua. Triste suceso que ha sido debido a una fiesta sabadera en mala hora.

Triste pero hay que asumir las consecuencias de los actos de cada uno. No corrí, he perdido Orgullo Puma pero me voy a levantar y pienso entrenar más fuerte. No voy a desfallecer.

Los datos de la semana son:

16 de Marzo = 8.42km en 45:15 (5:22)
17 de Marzo = 9.41km en 47:04 (5:00)

19 de Marzo = 2.13*5km en 55:30 (5:13)

22 de Marzo = 9.17km en 49:06 (5:21)

No está mal en cuanto a carga de kilómetros, los ritmos no son del todo malos pero hay que empezar a trabajar la velocidad y alguna tirada larga de verdad.

Resumiendo 11ª semana

Esta semana sólo he podido salir dos días a correr debido a que el jueves pasé todo el día en Sierra Nevada con lo que eso conlleva de ejercicio y desgaste.

Los tiempos de las salidas fueron:

9 de Marzo = 3*2.13km en 33:42 (5:16)

10 de Marzo = 8.024km en 44:49 (5:35)

12 de Marzo = día en la nieve

Más que nada soltar un poco las piernas después de la carrera del Domingo anterior, si acaso falla algo es no haber salido el siguiente Domingo a hacer una tirada larga.

Carrera popular y escolar Macarena

Domingo 8 de Marzo. Primera carrera popular del año 2009.

El recorrido de la carrera será: Parque de Miraflores, Av mujer trabajadora, Alcalde Manuel del Valle, Av Pino Montano, Av Pio XII, Doctor Fedriani, Muñoz León, Ronda de Capuchinos, Carretera Carmona, Polígono Store, Parque de Miraflores. Más o menos. 9,3km.

Mi idea, pensando en la carrera los días previos es intentar bajar de 5' por km. Esto es, entrada en meta en 46:30. No se si voy a aguantar ese ritmo toda la carrera. Lo intentaré hasta la Carretera de Carmona y a partir de ahí, Dios (Gebrselassie en mi caso) dirá.

Me levanto el Domingo a las 7:45 (primera victoria del día) y procedo a desayunar un par de tostadas con aceite y café con leche. Tostadas con tomate y Nestea para Merce, ya que nos ponemos. Que para eso me va a ir a animar.

A las 9:00 salimos puntualmente en el coche hacia el parque. Un besito de despedida, - suerte - gracias. Un poco de calentamiento/estiramientos y para la salida.

Los nervios, pese al caracter lúdico de todo esto, hacen presencia.

Se da la salida prácticamente en hora, un minuto después pongo el cronómetro en marcha al pasar por la línea de salida.

El primer kilómetro transcurre más que nada estirando y descongestionando el pelotón. Sólo alguien que haya corrido una carrera popular sabe a que me refiero. Primer día de rebajas en el Corte Inglés.

Cuando pasamos la marca de los dos kilómetros el reloj marca un tiempo ligeramente superior a los 10'. Me parece que vamos remasiado rápido si tenemos en cuenta lo lento del primer kilómetro, pienso en no mirar el reloj hasta llegar al 4km. No me quiero obsesionar demasiado, voy bien.

Llegando al cuarto kilómetro, pelos de punta tras la ovación mutua recibida por los mineros de Bolidén, ya vamos un ritmo claramente inferior a los 5'. Creo que sobre 4:30. Me asusto, creo que me voy a hundir por que no puedo ir tan rápido. Pero obviamente el orgullo puma está a 120% y paso de bajar de ritmo. Además estamos en el barrio y un grito de Vamos Pepi y los aplausos de mis padres me hacen apretar los dientes y seguir corriendo rápido, al menos hasta el 6, me digo a mí mismo.

Cuando atravesamos la mitad de la Carretera de Carmona me cuesta mucho correr. Me están empezando a pasar factura los excesos de la carrera, creo que me voy a hundir.

La cuestecilla de entrada al polígono Store no ayuda mucho, con las piernas cargadas esto es igual que si el asfalto tuviera Loctite.

Entramos en el Parque, nos queda por delante más de un kilómetro de circuito. Merce me anima a la entrada, chute mortal de adrenalina, le digo que voy muy cansado pero vuelvo a incrementar el ritmo, se que voy a bajar de los 46'.

El último medio kilómetro es como tomar café en casa del Alcaudón. Puro dolor y sufrimiento. Última curva, de nuevo Merce, las fuerzas agotadas. Línea de meta 43:53. ¡¡Una marca de escándalo!! 4:41 el kilómetro, puff. Muchas sensaciones pero las aparco para intentar mantenerme en pie.

Estoy feliz, cansado pero con las fuerzas renovadas. Y al día siguiente con agujetas. Habrá que salir a correr para que se vayan...

Resumiendo 10ª semana

La décima semana del año fue la primera que terminó con una competición cuyos resultados anticipio extraordinarios para lo que preveía. Esos buenos resultados no son sino la cosecha de los buenos entrenos que, de manera más o menos constante, estoy llevando a cabo últimamente.

Esta semana tuvimos lluvias por lo que dos de los tres días entrenado (aparte de la competición) fueron en gimnasio.

Lunes: 30 minutos bici + 24 minutos cinta. Cambios de ritmo e inclinación.

Martes: 10,65 km CC - 52:27 - Ritmo 4:54. MMP 10km y 5km

Jueves: 20 minutos bici + 20 minutos cinta. Cambios de ritmo e inclinación.

Domingo: 9,3 km carrera - 43:53 - Ritmo 4:41. MMP 5km.

Pronto la crónica del Domingo.

Fallos en el motivador. Bajando de 50:00.

El Lunes comenzó una semana de mal tiempo y lluvias (¿cuántas van?) en Sevilla lo que dificulta la práctica de deporte al aire libre.

Así, para no perder ritmo lo que hice fue subirme al gimnasio del curro para hacer 30 minutos de bici estática al estilo ESEEGM (Estilo Sevi En El Gimnasio Mundial), es decir a cara de perro y con una sudoración masiva. Las piernas terminaron bastante congestionadas. Luego hice unos 24 minutos de correr en la cinta a ritmo entre 8 y 13km/h con cambios constantes y, cada vez que me tocaba ritmos lentos, metía mucha inclinación (hasta que la máquina se movía sospechosamente). Me lo pasé bastante divertido y terminé cansado la sesión.

Hoy he salido a correr bajo una ligera lluvia en el parque de María Luisa. El motivador me marcaba distancias incoherentes y además por debajo de mis sensaciones que eran bastante buenas en cuanto a velocidad. Al final el motivador no ha llegado a marcar 10km, yo sabía que los había superado con creces porque me conozco el circuito. Cuando he llegado a casa, midiendo en el google-earth, me han salido 5 vueltas a un circuito de 2,13 km. Esto es 10.65km, en 52:27. Daría un 10k de 49:15 que paso a considerar como Mejor Marca Personal en los 10.000. ¡¡Todo un puto logro!! Daría un 5k de 24:37, también MMP. Lo que está claro aparte de marcas concretas es que estoy como una moto. Espero poder seguir entrenando.

Vamossssssss.

Consolidando entrenamientos

De eso se trata ahora mismo. Más que intentar obsesionarme con alguna marca en concreto o alguna carrera próxima me gustaría estar varios meses haciendo unos cuantos kilómetros semanales.

Hace dos semanas corrí tres días: Lunes 8km, Martes 8km, Domingo 10km. Total 26km
La semana pasada corrí otros tres días: Lunes 10km (MMP), Miércoles 6km, Viernes 10km (MMP). Total 26km.

Quiero incrementar un poco la carga de kilómetros (me encantaría una media de 40km semanales) pero la verdad es que hay cosas más importantes en la vida. Tengo que intentar un esfuerzo para encajar todo, con todos los cambios (tremendamente positivos) que tengo últimamente.

Y sí, hay dos MMP la semana pasada. Pronto estará la crónica.

Primera carrera del 2009

Pues aquí el menda ya está inscrito para la primera carrera del 2009.

El domingo 8 de Marzo es la XXVI Carrera popular y escolar Macarena. La inscripción en el imd es gratuita.

La carrera transcurre por mi barrio y el año pasado fue de 9 km. Espero veros por allí a alguno de los fans del Pepineitor. Si no corriendo, sí al menos animando.

Vamos Pepi!!!

Vuelta tras el frío y la lluvia

El final de enero y el principio de febrero ha sido climatológicamente duro en Sevilla. Mucha lluvia y mucho frío. Sé que suena a excusa barata y a lo mejor es engañarme a mí mismo, pero creo que es verdad. Entrenar en esas fechas y con esas condiciones sin estar motivado ni tener objetivos a la vista es bastante complicado.

Ya ha llegado el buen tiempo, hace calorcito y es mucho más agradable salir a correr.

La semana pasada salí a correr a las 14:00 el lunes y el martes con Ilde. La verdad es que me machacó. Yo estaba acostumbrado a hacer esas salidas bastante relajadas pero, entre que he perdido el poco estado de forma que podía tener, y que él está bastante fuerte, pudo conmigo completamente. Dos salidas de 8km cada una a ritmos entre 5:30 y 5:45. Mal pero sin agobiarme.

Ya no pude correr hasta el domingo donde hice una salida de 10km con ritmo de 5:30. La verdad es que me encontré bastante mejor.

Ayer salí a correr a eso de las seis por el parque de María Luisa... bueno, quien dice correr dice volar bajo. Al menos para mí.

Durante todo el recorrido me encontré muy cómo y a ritmos muy altos. No tanto como me cantaba el iPod (que me decía que estaba corriendo de 5:00) pero bastante bien. Hasta el kilómetro 8 no empecé a sufrir pero estaba satifecho porque el Orgullo Puma me estaba haciendo mantenerme más o menos.

Apreté los dientes hasta el kilómetro diez donde paré el crono en 50:54. MMP en 10k. Tremendamente contento y satisfecho. Por el entrenamiento algo distinto, la marca realmente buena y lo inesperado de todo ello.

Ahora estoy motivado al 100%, hoy descanso porque no quiero fatigarme en exceso y mañana saldré a hacer un rodaje tranquilito. Estarán informados.

15,440km... y sus consecuencias

Efectivamente. Batí mi modesta marca en cuanto a la tirada más larga se refiere.

Esto fue el Domingo por la mañana. Me dispuse a salir en una soleada (pero no por ello menos fría, como se vería a continuación) mañana de Enero.

Creí que la temperatura iba a ser más agradable por lo que salí con las mallas pero en manga corta, pasé bastante frío durante los primeros dos o tres kilómetros. Esto no me gustaba un pelo pero decidí no tirar la toalla y seguir con el entreno.

A los cuatro kilómetros me desvié de mi ruta paralela al río y entré en el campo de fútbol de Arjona para ver si el histórico Pepineitor estaba jugando a esa hora. Vi que no era así y seguí corriendo hacia la torre del Oro. (Momento de chunguez cuando con mis mallas y mi camiseta fosforito entro en el campo de fútbol, doy una vuelta y vuelvo a salir, no se que pensaría la gente que allí estaba).

Cuando llego a la torre del Oro llevo ya más de cinco kilómetros y decido seguir un poco porque me encontraba físicamente entero (ya no me acordaba del frío).

Cruzo el puente de San Telmo-Plaza de Cuba-Tabacalera-Puente de los Remedios. Sigo corriendo un poco hasta entrar en el parque del Líbano. Allí me doy la vuelta cuando el motivador me canta los 8km.

Vuelvo del tirón paralelo al río, cuando toca el momento de salir hacia casa me doy cuenta que por un kilómetro no voy a llegar a quince, que es una cifra mucho más redonda. Pienso que debo estar delirando porque voy realmente cansado pero acto seguido se me hincha el pecho por culpa del orgullo puma y me paso la salida prevista para seguir corriendo hacia el puente del Alamillo.

Vuelvo y llego a casa cuando voy por 15,440km. A un ritmo de 5:30 el kilómetro. Me siento realmente orgulloso. Mi más larga tirada y a un ritmo decente para mi estado de forma. La distancia de media maratón no me da miedo. Estoy cerca.

Las consecuencias: Aunque cuando me fui calentando dejé de sentir el frío, no iba abrigado correctamente. Esto me ha hecho estar tres días realmente jodido. Ahora ya me encuentro bien aunque hasta el fin de semana creo que no voy a poder salir a correr. Ahora pienso que debería haber parado cuando intuí lo que podía pasar.

Mi madre me preguntó, de esa forma en la que preguntan las madres, que si tenía frío porque no me había dado lo vuelta. Yo le dije que eso me lo preguntaba porque ella no había jugado en el Pepineitor y no lo podía entender... ella me miró con cara rara, como preguntándose si todo esto es normal...

Seguro que vosotros me entendéis...

Año nuevo... nuevos entrenos

Pues eso.

Desde mi última salida allá por mediados de Noviembre, con varios viajes de trabajo y placer y unas vacaciones rebosantes de opíparas comidas, ha llovido (y nevado) tela. Mi estado de foma, obviamente se ha resentido. 4.5kg de excesos.

De todas formas, he vuelto con fuerza. Mi primera salida fue de 6 kilómetros, cansado.

Un par de días después salimos con la bicicleta. Conocimos el barro.

Posteriormente, he vuelto a salir, cuatro veces. 7 kilómetros, 10, 10.5 y 10.5 respectivamente. Todas las salidas a un ritmo de 5:30 segundos arriba segundos abajo.

Las sensaciones son del tipo de: "Franchete, la última vez que te estás casi dos meses parado. Que ahora se nota". Estoy pagando el precio.

Muscularmente cansado y con las articulaciones un poco doloridas. E intentando volver a recuperar una dieta más o menos saludable.

Espero estar en plena forma para cuando llegue Febrero. Aunque no tengo objetivos próximos a la vista. Creo que las carreras populares del imd en Sevilla empiezan en eso de Marzo así que queda tiempo... aunque no hay que despistarse.

Eso sí, con este frío polar que nos azota, ha sido imprescindible una visita al Decathlon para equiparme correctamente. En la foto se puede ver el resultado.

PD: Mamá, que tu hijo salga en mallas a la calle no tiene porqué representar un fallo educacional. Lo has hecho mu bien. Malegro.