Tarde fit

Me sentía cansado esta tarde, no quería salir a correr porque hacerlo en estas fechas implica salir tarde, cenar más tarde y acostarte todavía más tarde.

Así que decidí no salir pero hacer ejercicios en la wii fit. 25 minutos en total. Ejercicios de Yoga primero para estirar y relajarme, después de tonificación para entrenar los músculos (sentadillas y cosas por el estilo) y luego aeróbico que me hizo sudar como un cochino. Después algo de equilibrio para terminar.

Me gustó, cambias la rutina diaria de entrenamiento, descansas un poco de correr pero no dejas de hacer ejercicio y este se centra en otros aspectos distintos.

Ritmo bajo

Hoy he salido de nuevo a correr, dando un pasito más en mi pre-pre-temporada. La cosa por ahora marcha bien aunque los ritmos siguen siendo muuuuuy bajos.

Hoy he hecho 7.34km en 44:34 (6:04) y la verdad es que he tenido la sensación durante todo el trayecto de que iba más rápido de lo que realmente iba. No obstante, las sensaciones han sido bastante buenas, me he encontrado bastante cómodo corriendo e incluso puedo decir que esa distancia ha empezado a parecerme corta.

Lo más difícil de este momento es que sé que puedo dar más y solo el querer ir pasito a pasito me impide hacerlo. Pero estoy satisfecho con dicho autocontrol, ir poquito a poquito creo que es lo mejor y ya habrá tiempo de acercarnos a las marcas (porqué no batirlas) y de hacer tiradas largas.

En resumen, buenas sensaciones en cuanto a kilómetros aunque peor ritmo de lo esperado.

wii fit

Hoy hemos estrenado en casa nuestra última tecno-adquisición. La wii fit.

La verdad es que me ha sorprendido muy gratamente. Hemos estado probando, Merce más que yo, el juego-entrenador personal que viene con ella y la verdad es que me ha parecido muy completo.

En primer lugar te somete a un test físico para decirte tu edad fit (30 en mi caso) y tu IMC. A mí me ha situado en sobrepeso y me ha marcado como reto, el intentar llegar al umbral del peso ideal. Para ello tengo que perder una serie de kilos (creo que 4 o 5) en un tiempo de 2 meses. Todo ello los decides tú pero siempre bajo su orientación.

Posteriormente hemos estado echando un vistazo a los ejercicios que trae.

Dichos ejercicios se dividen en 4 modalidades (yoga, tonificación, aeróbico y equilibrio), cada una de dichas modalidades viene con unos ejercicios simples que conforme se van superando desbloquean otros más complejos. Me han parecido completísimos y super útiles para "redondear" las partes que se queden más cojas de mi preparación física.

Además Merce lo ha cogido con muchas ganas y le va a venir muy bien como toma de contacto con el mundo del deporte.

Sin duda, una buena adquisición!!

Corriendo por el monte

Salida el viernes por la tarde noche por los montes de los caños.

Me dispuse a salir el viernes para confirmar las sensaciones de mejora del miércoles. Como acababa de llegar a los Caños pues decidí que lo mejor era salir a trotar un poco por el monte, subiendo hasta arriba y castigando las piernas, una salida no excesivamente larga pero con cierta dureza.

Efectivamente fue duro, aunque (quizá por esto mismo) tremendamente satisfactorio.

Los primeros 2.6km en falso llano siempre tirando hacia arriba, a partir de ahí una auténtica pared de 1km. Llegué arriba a los 24 minutos de empezar más o menos, paré el reloj pero no controlé la hora de llegada.

Paré a descansar un poco, más que por cansancio, por disfrutar de las vistas que me ofrecía el lugar (como si no las hubiese visto antes) y la tranquilidad reinante.

Luego inicié la bajada por el mismo camino, con mucho cuidado de no pisar mal sobre una piedra y doblarme el tobillo.

Finalmente llegada a casa en 46:30 sobre una distancia de 7.24km, ritmo de 6:25 que si bien es ritmo completamente caracoliano, teniendo en cuenta el tipo de terreno es para darse más que por satisfecho. Y así estoy.

Un poquito más

El miércoles salí también a eso de las 21:00 a correr un poquillo.

Objetivo: carrera lenta pero un poco más larga que el día anterior. Objetivo complido. Ha salido una carrera de 5.88km en un tiempo de 36:27 (6:11). Trote cochinero al máximo.

La verdad es que no iba tan mal como el martes, aunque el ritmo ha sido inferior. Creo que las agujetas han pasado factura, pero nada que no estuviese previsto. Hay que acumular kilómetros, el ritmo ahora me da igual.

AtletaPepineitor. The return.

¿Está muerto AtletaPepineitor? Esa es la pregunta que quizá se hacen nuestros lectores (en caso de que existan ¿hay alguien ahí?).

La respuesta es no. Taxativamente.

Eso sí, hemos estado de vacaciones, tiempo de reposo, parar y descansar.

Durante estos dos meses sin correr he tenido tiempo de descansar y coger fuerzas (espero) para la dura temporada de invierno que se acerca. El deporte ha sido nulo aunque he intentado mantener los kilos a raya, creo que el objetivo se puede dar como superado.

Antes de tomarme las vacaciones laborales (quedan dos semanas escasas) quiero empezar a trotar un poquillo para desentumecer las piernas, además de intentar ponerme fino otra vez, sobre los ochenta kilos.

Durante las dos primeras semanas de vacaciones voy a intentar coger la bicicleta con frecuencia y también salir a correr un poquillo.

El objetivo es plantarme en el 14 de Septiembre (vuelta al curro) lo mejor posible para intentar encarar la nocturna del Guadalquivir por debajo de la hora y una vez pasada esa carrera, biciclismo 100% de cara a Paterna.

Para empezar ayer hice unos extenuantes 5 kilómetros en 30:12 (6:02, Pig run mode).

Dejo también escrito las últimas carreras desde... (¡el 4 de Mayo!)... madre mía, prometo actualizar con la frecuencia de antaño.

Gracias por estar ahí,

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4 de Mayo = 3*2.13 en 36:30 (5:42) Muy cansado

5 de Mayo = 6.2km en 36:27 (5:52) Muerto, agujetas mortales del día anterior.

7 de Mayo = 6.75km en 36:48 (5:27) Parte final supermuerto. Parte inicial buen ritmo.

11 de Mayo = 6.24km en 33:36 (5:23) Muy bien, incluso me contuve los últimos metros.

12 de Mayo = 6.38km en 33:40 (5:16) Bastante bien.

14 de Mayo = 6.32km en 32:59 (5:13)

25 de Mayo = 20' bici estática, 20' cinta de correr.

26 de Mayo = 5' bici estática, 20' cinta correr. 4 ejercicios gimnasio.

28 de Mayo = 6.27km en 32:41 (5:13)

1 de Junio = 6,53km en 33:41 (5:09). 38º de infierno. Medio muerto.

3 de Junio = 6,41km en 33:13 (5:11). Regulín, regulan. Muy rápido al principio, más lentito al final.